co to jest split

[...] sie poszukac linku gdzie znajduja sie te wypowiedzi - bodajze PePenota. masz rowniez racje co do tego ze trzeba lamac pewne konwenanse zeby posuwac sie do przodu. przykladem jest HST. jednak sa pewne zasady ktore od dawna pozostaja niezmienione i na nich opera sie caly "system". jak sam napisales zwyklym amatorom profesjonalny trening [...]

Nie wiadomo dokładnie co mu jest, ale ja kiedyś jak poszedłem na pierwszy trening po przerwie i zrobiłem split klata+bice to na drugi dzień nie mogłem ruszać rękoma i musiałem prosić o pomoc w zmianie koszulki nawet. Jak nie przejdzie to obowiązkowo udaj się do lekarza.

No tak już nie jest.Myślałem , że przerwa sama wystarczy a potem dalej siła i masa jak z górki Zgadza się z tym , że przy fbw. jest , to częstsza czynność.Hm.. może , to nie do końca dobry argument podany przeze mnie.Po prostu fbw. mi nie podchodzi... Poczytam o tym , co wspomniałeś "split partia 2x/tydz" , bo jeżeli sama przerwa nie [...]

[...] lece nawet do 5-6 Tłuszcze 1 gr wychodzi ok kcal 3500 nabijam WW kalorycznośc gdyż ciężko mi juz sie rozwijać tak jak może na poczatku najbliższy cel no tutaj nie jestem w stanie określić czy też może zrobić dużą reduckje z maksymalnym zachowaniem mięśni czy też pokonać bariere organizmu i nabić ile można i wtedy redukcja. raczej z [...]

Witam ćwiczyłem 2miesiące ogólnorozwojówką i 2miesiące FBW a teraz chce zaczać split prosze o ocene Zastanowilbys sie troche moze poczytal doksztalcil sie troche, split nie jest dla ciebie FBW jest najlepszym rozwiazaniem z reszta na twoj poziom zaawansowania tu nie ma co oceniac z tego plany.FBW FBW to jest trening dla ciebie wybij sobie z glowy [...]

[...] Marne rezulaty. Starałem się nie robić ćwiczeń izolowanych. Dużo hantlami. FBW - ćwicze dosyć dużo ale zajmuje mi to teraz 60 min. Nie czuje się przetrenowany więc chyba jest okej. A 2 razy już sie przetrenowałem i przerwe miałem 2 tyg. wiec wiem jak to jest. Aktualnie trenuje dużymi ciężarami i próbuje co 2 treningi zwiększać obciążenia. [...]

[...] duza, dobrze zbudowana, adekwatna do sily, sylwetka Motywacja: Oczywiscie Boksero i efekty ktore osiagnalem do tej pory Dieta: jako takiej nie mam, ale staram sie, jak jest kasa, to jest lepsza. Trening: Plan- jest to split 4-ro dniowy, partia 1x w tygodniu, zamierzam nim jechac 5 tygodni: * Poniedziałek - (nogi): 1. Przysiad - 3s z [...]

Ale po act split jest dobry. Co wy wszyscy tak nagle z tym fbw? Kazdy to teraz robi? Za moich czaso to tylko split lub hst byl. A fbw ogolnie nie wyglada zle ale na splicie idzie tez za***ista mase zrobic. Bo i tak wiekszosc zalezy od odzywiania.

A co ty myślisz że jesteś już zaawansowany, ty tez właściwie zaczynasz. Jednak na mase to dieta bo bez niej mało zrobisz i odpowiedni trening. Skoro tak bardzo nie chcesz FBW to zobacz split partia 2 x w tygodniu. Wszystko jest w podwieszonych.

[...] 3ćw po 3 serie na klate ale naprawde tego tak nie czuć jak np w 1 dzień 16-18 serii sie niszczyło klate na cały tydzień(a przynajmniej tak to odczuwałem, moja wiedza nie jest tak rozległa jeśli chodzi a anatomie/miologie, trening zawsze prowadze z moim instruktorem takze technicznie mysle ze jest dobrze - co do instruktora i porad - koles [...]

Trening odpada. Zostaw split osobom zaawansowanym, a weź się za porządne FBW. Ankieta jest w regulaminie i nie rozumiem, co to znaczy, że jej "nie możesz znaleźć" @-)

to jest jakas klatwa tego dzialu. jesli pacjent dopiero zaczyna,to nie "poprawiajcie" mu jego treningu,ktory na 100% jest splitem,skoro dla niego najlepszym rozwiazaniem jest trening calosciowy z garstka podstawowych cwiczen 3 x tyg. jesli ktos uwaza inaczej,tzn.,ze nie ma o tym zielonego pojecia i niech lepiej nie stuka na prozno w [...]

TRENING Za mną jest więc jakieś 7 tygodni ćwiczeń. Pierwsze 2 tygodnie zaznajomiłem się ze sprzętem, ćwiczyłem na wszystkim po koleji. Kolejne 5 tygodni ćwiczyłem tym oto FBW: Sklony tulowia na maszynie Przysiad ze sztanga na plecach Wspiecia na palcach ze sztanga na plecach Dips Wioslowanie Wycisk na klatke Podrzut silowy hantelki Unoszenie [...]

Wczoraj byłem na pomiarach na siłowni po 6 tygodniach i to jest to co zobaczyłem: początkowo -> obecnie Waga - 97 kg -> 97,9 LM - 67 kg -> 61 kg BF - 30% -> 32% i tak się zastanawiam czy ktoś mnie nie robi w ciula?? waga wzrosła o 1 kg a masa mięśni spadła o 6 kg?? Czyli po 6 tygodniach ćwiczeń i diety przybyło mi 7 kg tłuszczu ?? Po powrocie do [...]

Bery89:"Trening z małą częstotliwością (np. "tradycyjny split" gdzie każda partia jest trenowana tylko jeden raz tygodniu)- organizm zostaje pozbawiony(przez resztę dni bez treningowych) bodźców = organizm pozostaje w stanie równowagi (homeostazy) czyli procesy rozpadu są stale równoważone procesami odbudowy." Nie do końca, [...]

[...] dni (czyli nie będzie to FBW) Czyli góra/dół, push, pull legs, zmiast push pull legs mogę napisać klatka+przód/bok barków + triceps, plecy + tył barków + biceps, nogi czyli jest to SPLIT Chyba że nie wiesz co oznacza nazwa split w języku angielskim to już nie moja wina Nie ma różnicy jaki wybierze podział, fbw robiłem może 2 tygodnie w życiu i [...]

[...] osób, jeśli np.: trzymanie się takich założeń staje się niemożliwe do spełnienia. Dlatego nawet gdybyśmy doszli do wniosku, że generalnie trenowanie partii 2x w tygodniu jest zazwyczaj lepsze od trenowania partii 2x w tygodniu, ale osoba po prostu lubi split z partią raz w tygodniu i woli trenować w ten sposób odczuwając większą satysfakcję z [...]

To jest rening arnolda masa i siła on daje kopa a nie split Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć [...]

Oczywiście, że siła będzie szła. Jeśli będziesz ćwiczył z głową. A tak na marginesie push/pull to też split. Deload co 4-5 tygodni to robienie kroku w tył. Poćwicz 8-10 i sam oceń czy jest potrzebna przerwa czy można kontynuować. Przetrenowanie to przedemonizowana sprawa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-27 17:34:00

[...] najedzona. Trening siłowy 2 Obwód x3 1a. sumo MC HiPull x10 – 10kg, 12kg,15kg - nie wiedziałam jak dobrać kg, stanęło na 15-stce max 1b. split jumps 30sek - omg!!!! to jest ten moment , gdy 30sekund wydaje się wiecznością!! 1c. sit up x15 -ok 2a. Thrusters x10 – 10kg, 2x12kg - tutaj dołożę następnym razem trochę 2b. burpee 30sek - ciężko!! [...]